怎么應對節后焦慮?

節后焦慮怎么辦?

1、盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性。

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

2、恢復正常的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食甚至各類酒等，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口。盡快恢復正常的飲食，可以吃得清淡一點，多吃新鮮蔬菜和水果。以便恢復正常的身體狀態。

3、你得知道，“冷清”才是正常狀態，接受長大了就是如此。

過年時都是熱熱鬧鬧，但熱鬧過后就是“空虛”，甚至有人在大年初二開始就焦慮了，總會去想熱鬧之后家里的冷清，更害怕家里的父母、親人，又要一年之后才能再見到了，充電器一拔，再見時又是“新年好”，

小時候，家是春夏秋冬，

上學時，家是冬夏，

工作后，家只剩冬了。

是吧，很多人的心理就是害怕結束“熱鬧”，但是你要接受，這就是事實，長大了就是如此。

4、把自己的心態調整成工作狀態。

很多人面對即將結束的假期，焦慮的原因，不是舍不得假期，而是舍不得假期里那種沒有煩惱的心情，但一想到又要開始工作了，面對的又是各種煩惱的人和不順心的事情，心情就開始煩惱+焦慮了。有時可以換個角度想，所有的這些焦慮也許都是因為你對現在的自己不滿意，所以，新的一年要更加努力，達到讓你不焦慮的高度，再回家時，讓爸媽為你感動驕傲。無憂無慮會讓人習慣，努力也可以變成一個人的習慣。

5、行動上開始讓自己忙起來

從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上，把放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快處理，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力，可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。

越無聊，越焦慮，

越充實，越安然。

6、轉換“思路”：假期結束又不是你一個人的假期結束。

不要老想“自己”，假期結束又不是你一個人的假期結束，所有人都一樣，所有人都得離開父母親人，又重新踏上遠方的路，你舍不得假期，別人也舍不得假期，你焦慮，別人也焦慮，反正大家都一樣。換個心態，心里有時會舒服很多。

7、認識到焦慮只是一個過程

當下的焦慮是因為你只看到了當下的自己，兩天后你又習慣了上班的狀態了，每年不都如此嗎?放假-焦慮-假期結束-上班，焦慮只是一時的，過兩天就好了。

8、運動。

開始上班的頭幾天，趁著還不忙，可以在下班后適當運動一下，本身平時就很難有時間運動的話，倒不如趁著有點時間運動起來。

9、給自己安排點自己喜歡的事

下班回家有空發呆想太多，倒不如想想，之前想看的電影看了嗎?追的劇追完了嗎?日子有盼頭，就不會那么枯燥，生活有盼頭，就不會那么焦慮。

10、別想太多

你應該意識到，所有的“焦慮”都不是別人給你的，而是你自己，從開始放假就開始焦慮假期結束，倒不如別去想太多，該放假就放假吧，焦慮就焦慮吧，該上班就上班吧，不再焦慮于“焦慮本身”，順其自然就行了。